علاج نفسي فعال - An Overview

علاج نفسي فعال - An Overview

Blog Article

تتميز حالات النوم القهري بأنها مستمرة على مدى فترة طويلة، قد تصل إلى أشهر أو سنوات، وتتسبب في تعب وإرهاق الشخص المتأثر. قد يجد الشخص الذي يعاني من النوم القهري صعوبة في الاسترخاء أو التهدئة قبل النوم، ويعاني من اضطرابات في النوم مثل الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم، والشعور بالتعب والنعاس الزائد خلال النهار.

وفيما يلي بعض المشافي والمراكز الطبية المعروفة في فرانكفورت التي تعمل في مجال العلاج النفسي:

قم بأنشطة اجتماعية. لا تدع المخاوف تعزلك عن الأشخاص الذين يحبونك أو أنشطتك.

أيادي منصّة استشارات نفسية اونلاين تصلك باستشاريين عرب مؤهلين عبر جلسات فيديو بأمان وخصوصية عالية. حمّل تطبيق أيادي اليوم!

تعني الشعور الذاتي بالعزلة الاجتماعية أو نقص العلاقات أو الصداقات.

جرب برامج المساعدة الذاتية، والتي تحتوي على كورسات تأمل ويقظة ذهنية، تمارين عملية لتعزيز صحتك النفسية، بالاضافة لمعلومات عن الاضطرابات النفسية والشخصية

تناولي طعام صحي. يمكن أن يرتبط الأكل الصحي — مثل التركيز على الخضراوات العلاج النفسي في الأردن والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك — بتقليل القلق، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

حافظ على نشاطك البدني. استحدث عادات تجعلك نشطًا بدنيًا معظم أيام الأسبوع. تساهم التمارين الرياضية في تقليل القلق بشكل قوي.

وقد تساهم اختلالات النواقل العصبية، بما في ذلك السيروتونين والنورادرينالين، المرتبطين بتنظيم الحالة المزاجية، في الشعور بالحزن غير المُبرّر.

تعرف على تقنيات إدارة الوقت. يمكنك الحد من القلق من خلال تعلم كيفية إدارة وقتك وطاقتك بعناية.

تجنُّب تناوُل السُّودوإيفيدرين pseudoephedrine الذي تحتوي عليه أنواع عديدة من أدوية السعال والزكام التي تُباع من دُون وصفةٍ طبيةٍ

تُستَخدَمُ المنبِّهَات النفسية لزيادة التيقُّظ والإدراك.

خطر الانتحار بعد البدء بأخذ مضاد للاكتئاب كما تُشير الأنباء إلى هذا الخطر.ولكن قد يبدو عدد قليل من الأشخاص مُهتاجين بشكلٍ أكثر ومُكتئبين وقلقين بعد فترةٍ قصيرةٍ من البدء بأخذ دواء مُضاد للاكتئاب أو بعد زيادة الجرعة.يُصبح بعض الأشخاص، خُصوصًا الأطفال والمراهقين، انتحاريين بشكلٍ متزايدٍ إذا لم يجرِ التحرِّي عن هذه الأعراض ومُعالجتها بسرعة.جرى الإبلاغُ عن هذه النتيجة لأول مرة مع استخدام مثبِّطات استرداد السيروتونين الانتقائية، ولكن من المحتمل ألاَّ يكون الخطرُ مختلفًا بين زُمَر مُضادات الاكتئاب.

يمكن إعطاء الكيتامين عن طريق الوريد، أو عن طريق الفم، أو كبخاخ أنفي.